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ba平台怎么样多久了-过年减肥,最有效的是这一招……谁用谁知道

日期:2020-01-11 16:45:59    阅读次数:536    保护视力色:       
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ba平台怎么样多久了-过年减肥,最有效的是这一招……谁用谁知道

ba平台怎么样多久了,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

本文编辑时间6个小时,预计阅读时间,10分钟。

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

未到功成又过年

马上就要过年了,我不知道你是不是有点激动,又有点害怕了,和老同学见面,兴奋激动,但是聚会又免不了,吃吃喝喝,过个年,辛辛苦苦减一年,一下回到解放前。

这个春节,你有什么减肥计划吗?如何避免,每逢佳节胖三斤呢?下面我来给你们支一招,绝对管用。

过节了,到处都是食物,食物这个万能的工具,它被用来表达主人的热情,客人的谢意,调节节日的气氛,化解尴尬,缓解无聊,各种情境下,你不吃不行。

节日里,我们吃东西,大都不是因为饿,而是各种其他原因,各种原因综合起来,让我们非常容易吃多。

人在放松,无意识的状态下会吃下去很多的东西,多得你难以想象,如果你能意识到这个问题,形成一种条件反射,每次吃东西的时候,都能反问自己,为什么要吃,当你每次都在这样思考,反思这个问题的时候,你就会少吃很多食物。

你发现了吗?

只要你无聊,没事做,你就会不停的吃东西。

你总是无意识的进食,明明一点都不饿,还是不停的吃吃吃。

过年减肥,这一点最重要

所以,过年期间想减肥,就让自己忙起来,别让自己无聊,把自己的每一天都安排得满满当当的。

想法设法让自己的大脑转起来,只有不停的思考,不断的进步才能缓解无聊,焦虑。

我现在回头去看自己,之前多少寒暑假就那么无聊的度过了,带回去的书,基本一直放在自己的行李箱里,可能一页都没有翻动过。

很多很要好的老朋友,本来有很多话题想和他们聊,最后基本上也没有任何沟通,就是聚会上淡淡的寒暄几句,没有任何深度沟通,现在非常后悔,多少时光都被自己浪费了。

1,列出你要见的老朋友,同学,主动电话联系

每天约一个,不要一次性约完,放心约吧,因为他们也很无聊,可以约出来一起晨跑,一起去爬山,看日出,多做一些户外的运动,不要呆在家里,因为呆在家里会吃很多很多东西,同时也可以避免长辈们偷听你们的谈话内容,问东问西的。

少聊家常,多聊理想,规划,多一些思想的碰撞,才会有积极的意义。

出门尽量不要带太多零食,带上一瓶水就足够了,预先想好和他们聊什么,有什么问题要请教,沟通,很多问题只有两个人才能沟通,多人或者聚会的时候不会有任何深入的沟通。

有时候我想,其实聚会没有太多意义,每个人打个招呼,聊一些非常浅的话题,比如说在哪里发财,你们学校怎么样,搞对象了没有,都无法深度沟通。

那样的聚会,参加几次后,大部分人会觉得无聊,没意思,这也就是毕业后,你会发现参加聚会的人越来越少,次数越来越少的原因。

2,健康的作息时间

我们大部分人不知道自己把多少时间浪费在床上,玩无聊游戏上,任凭各种信息轰炸自己的大脑,占据自己的时间,在信息社会,学会安排健康的作息时间是一项基本的能力。

一开始,可以尝试从最简单的做起,每天固定时间起床,锻炼,吃饭,阅读,不管自己能不能做到,先给自己定下规矩,剩下的就是去执行了,允许自己犯错,犯错之后,养成反省的习惯,慢慢你就会改正过来。

3,给自己布置读书的任务,每天都要完成

读书是治疗无聊最好的良药,认真去读一本好的书,尝试去做笔记,联系自己的实际生活,去思考,去实践,去写作。

这样的读书方式,能让你的大脑整天都处于一个思考的状态,你永远都不会感觉到无聊,你也不会感觉到焦虑,你会非常平静淡定的去面对生活中的很多问题,不会被食物吸引,束缚。

找几本适合自己的好书,每天给自己一点读书的任务,1个小时,2个小时,都可以,手机调成静音,找个安静的空间,一个人,好好的享受阅读的快乐吧。

4,娱乐要适度,千万不要熬夜

放假就是放松,当然要娱乐,但是,尽量安排在晚上11点以前,良好的睡眠是减肥的基础,不要以为熬夜能瘦,健康都没有去谈减肥,是不现实的。

从某种程度上说,熬夜是减肥的一号杀手,当然如果觉得人生得意须尽欢,那也没关系,其实大家年轻的时候都熬过夜。

如果同学都在一起玩,你不好意思开口说回家,给几点建议,比如说,【父母管的严】是女生一个不错的借口,如果你朋友连这点都理解不了,那也算不上值得深交的朋友。

男生比较难了,一般都哥们义气,早走就被添上了不讲义气的标签,也许你可以诚恳一点,坚决一点,认真一点,不要妥协,我相信你的好哥们也会理解你的。

5,无聊的时候尝试冥想

谁都会有无聊的时候,我的一个建议,如果你感觉到无聊了,尝试冥想,冥想对你的意志力,自控力,注意力的提升有非常大的好处。

尝试一个星期每天5-10分钟的冥想,一般自己就能感觉到变化,自控力,注意力的提升,内心越来越平静,欲望,负面情绪越来越少。

冥想是控制食欲最好的工具,参考:冥想,缓解各种负面情绪的利器

6,挖掘一个积极的爱好

爱好是打发无聊非常不错的方法,有很多爱好的人从来都不会觉得无聊,总有忙不完,学不完的事情,问问自己,曾经想学什么,一直没有时间,好好利用这段时间,每天花1-2个小时去练习,去研究,去体验。

比如说,你一直想学画漫画,你可以去找基础画漫画的学习视频,有时候一天就能学会画很多不错的经典动漫图形,告诉你一个秘密,艺术是治疗暴食,贪食等进食障碍问题,一个特别有用的方法,国外有专门的艺术治疗暴食症。

还有你可以学习ps,摄影,学唱好一首自己喜欢的歌,练习一个篮球过人动作等等,一般花几个小时就大有收获的这种技能型爱好,一个不错的爱好,能你在以后的人生中受用一辈子。

7,尽量少一个人独处

如果你还没有自我思考,阅读的习惯,尽量不要独处,独处的你会更加无聊,当你无事可做的时候,一般唯一能做的事情就是进食,很多人通过,抽烟,嚼槟榔,吃糖来缓解无聊,焦虑,这样可能会越来越焦虑。

多找找朋友,多一些户外的活动,多一些心灵的沟通。

8,少看电视剧,无聊的综艺节目

如果实在想看,旁边也不要放食物,我们在看电影的时候,会无意识的吃下很多爆米花,饮料,你在看电视的时候,你也会无意识的进食很多食物,你自己无法控制,因为都是你的无意识行为,我们非常容易忘记自己吃饱。

如果实在无聊,建议主动和家人聊聊家常,这是最好的和家人沟通感情的机会,有时候和家人聊聊『东家长李家短』也是一个不错的选择。

9,走亲戚的时候,主动聊天

发现没?如果你不说话,亲戚朋友长辈们就会觉得你无聊,不断的让你吃东西,然后整个拜访过程的主题都变成了吃吃吃,因为,吃东西是最好的缓解尴尬的一个社交手段,这就是为什么谈事,谈恋爱,都要到上饭桌,呵呵。

所以,去拜访朋友,亲戚的路上,就想好,和他们聊什么,说什么,免得到了无话可聊,最后吃了一肚子食物来缓解无聊,尴尬,这样的拜访也没有任何意义,不过要注意,不要窥探人家的隐私哦。

很多人都问我,要不要写一篇,过年怎么吃减肥的文章,其实,我觉得没有必要,大道理大家都懂,最主要的改变是,处处都是食物,诱惑太多,各种环境下,会催生我们的食欲,所以我们会吃多。

所以,我再分析了一下,给了以下几点建议:

1,年前准备

过节前10天,先严格低碳饮食,摄入一些椰子油帮助产酮,可以降低一下你目前的食欲。参考阅读→如何快速进入生酮状态,快速瘦身

2,饮食注意

到了过年,如果已经适应了低碳饮食,食欲会降低,就算家庭聚会,也可能会少吃些,其他时候,你可以早餐不吃,午餐和晚餐控制精炼的米面糖,做到不喝各种饮料果汁,酒的话,必须喝可以选择少量红酒,白酒,尽量避免啤酒。

尽量低碳,少吃主食,稀饭,尽量杜绝任何形式的饼干,点心,酥之类的,任何口味的糖(不管是哪座山的),警惕加工食品里面的隐形糖。

多吃菜,多喝汤,过年期间一般蔬菜少,蛋白质一般会超标,要妈妈多准备蔬菜,多吃各种蔬菜,去亲戚家,同时,一定要吃脂肪,会有满足感,产酮会降低食欲。

3,认真进食

聚会时间多聊天,分散注意力,不要一直盯着吃的,吃东西的时候,一定要好好吃,慢慢吃,越慢越好,饱腹感一般20分钟后才能被大脑接收。

4,忙起来

别闲着,因为在家无聊的时候就会找东西吃,过年多选择户外活动,找朋友活动,聊天,减少窝在家里看电视,打麻将之类的活动,户外运动既可以增加运动量,也避免看剧打麻将时候吃零食之类的。

5,要不要断食?

这个不强求,但是,如果你某一天吃多了,在第二天可以适当少吃,或者不吃。

6,拜访亲戚

七大姑,八大姨,都喜欢给你夹菜,要你多吃,不吃不行,不吃就说不给面子,你怎么办?

带点药,说我上火了,舌头有泡,吃不了太多,没有胃口,哈哈,当然,一定要多和他们聊天,夸夸她们的手艺。

其实,过年胖三斤也无所谓,如果你能坚持低碳,很快就能瘦下来,我觉得开心很重要,有意义很重要,过年期间就不要称体重了,在家轻轻松松的过年吧。

总之,要过一个有意义的年,不想浪费时间,还是需要一定的规划的,好好陪陪家人,和朋友叙叙旧,谈谈理想。

最后,再说一遍,无聊的时候,真的会让你一直吃吃吃,根本停不下来,很容易让你变胖,想办法让这个年过得忙碌一点,充实一点吧。

感谢您花时间阅读。

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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